Śpij jak jaskiniowiec. I wyśpij się dzięki mądrości sprzed wieków - ebook (epub, mobi) Merijn van de Laar

Próbujesz spać lepiej, a kończy się na liczeniu godzin i frustracji? Ta książka pokazuje, że sen nie zawsze wygląda jak w reklamach — i że wiele rzeczy, które uznajemy za problem, jest naturalną częścią ludzkiego rytmu. Dlaczego jaskiniowcy wysypiali się lepiej niż my? Merjin van de Laar, jeden z czołowych ekspertów w dziedzinie snu, cofa się do czasów naszych przodków, żeby pomóc nam poprawić jakość odpoczynku. Tłumaczy między innymi, jak ważna jest odpowiednia temperatura, dlaczego budzimy się w nocy i czemu próby optymalizacji snu wcale nie pomagają. To książka, która oferuje świeże spojrzenie na coś, co robimy codziennie. A co najważniejsze, pomaga w końcu się wyspać!

Ewolucyjna podróż przez naukę o śnie dla fanów „Sapiens” i „Dlaczego śpimy”.

Niemal jedną trzecią życia spędzamy w łóżku, choć dla wielu z nas to wcale nie oznacza regeneracyjnego snu. Staramy się spać osiem godzin na dobę, ale przeszkadzają nam w tym wszechobecne ekrany, stres, głośni sąsiedzi czy popołudniowa kawa.

Ale nasi przodkowie też nie dosypiali. Kiedy setki tysięcy lat temu ewoluował Homo sapiens, a tygrysy szablastozębne stanowiły największe zagrożenie nocą, czuwanie pozwalało chronić plemię. Przerywany sen dawał ewolucyjną przewagę.

Merijn van de Laar, jeden z czołowych badaczy snu na świecie, który sam kiedyś zmagał się z bezsennością, zgłębia sen jaskiniowców, by na ich przykładzie pomóc nam poprawić jakość snu oraz zrozumieć, jak zmieniają się jego wzorce wraz z wiekiem, jaką rolę odgrywa wspólne spanie czy też jaki wpływ na sen mają temperatura i światło. Wyjaśnia, dlaczego czasem nagle wybudzamy się w nocy oraz dlaczego próby optymalizacji snu za pomocą aplikacji i smartwatchy mogą prowadzić donikąd.

Efektem jego badań jest zaskakująca, przystępna i pełna praktycznych wskazówek książka, w której proponuje nowe spojrzenie na sen – taki, jaki mamy zapisany w genach – i pomaga wreszcie porządnie się wyspać.

✓ Współczesna medycyna snu coraz częściej spogląda w przeszłość, by leczyć dzisiejsze zaburzenia. Merijn van de Laar po mistrzowsku łączy wiedzę o naszych przodkach z najnowszymi odkryciami naukowymi, obalając szkodliwe mity, które wpędzają nas w bezsenność. Ta książka to nie tylko fascynująca podróż do czasów paleolitu, ale przede wszystkim skuteczna i oparta na dowodach naukowych recepta na odzyskanie nocnego spokoju. Zamiast walczyć z naturą, naucz się z nią spać. – lek. Kamil Kornicki, somnolog, ekspert medycyny snu Europejskiego Towarzystwa Badań nad Snem (ESRS)

✓ Oryginalna książka, która pomoże ci osiągnąć „pierwotny” sen. – dr Ingrid Verbeek, terapeutka snu i somnolożka

✓ Dzięki dogłębnym badaniom nocnych zwyczajów naszych prehistorycznych przodków psycholog i specjalista od snu dr Merijn van de Laar pomógł tysiącom osób cierpiących na bezsenność na nowo odkryć radość z dobrego snu. A twoje nawyki może zmienić już w dwadzieścia jeden dni. – „Daily Express”

✓ Ta książka wywołała poruszenie wśród rzesz osób, które nie mogą spać. – BBC Radio 4

✓ To, co odkrył van de Laar, ma dla naszej przyszłości większe znaczenie, niż mogłoby się wydawać – i może odmienić twój sen z dnia na dzień. Mój odmieniło. – Miranda McMinn, „The Telegraph”